隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的加大，越來越多的人深受失眠折磨，以下推薦幾個簡單的食譜，幫助大家擁有健康的好眠。
1食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2經(jīng)常失眠，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥。
3血虛失眠者，可以常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量食用。也可用龍眼肉10克，紅棗去核5個，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4心虛多汗失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參，當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心喝湯，有良效。
5臨睡前吃一個蘋果。
如果覺得食用很麻煩，那么在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，聞其芳香，可以震驚中樞神經(jīng)幫助入睡。
另外，還可以取適量洋蔥搗碎，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。 |
